VEČERY KLIDU A VŠÍMAVOSTI

Úvod a naladění (5 minut) Stručné uvítání a představení tématu večera. Krátká dechová technika k naladění na přítomný okamžik. Dechová praxe (10 minut) Např. vědomé dýchání, pránájáma (např. nadi shodhana, hluboký nádech/výdech). Krátké protažení (10 minut) Jemné, pomalé pohyby na uvolnění napětí z těla, propojené s dechem. Meditace nebo jóga nidra (20 minut) Body scan (skenování těla) nebo vedená jóga nidra zaměřená na relaxaci a hluboké uvolnění. Sdílení a závěr (10 minut) Prostor pro účastníky podělit se o své dojmy, otázky, nebo jen tiše reflektovat. Doporučení: Název každého večera: Můžete jim dát téma, např. "Dech jako nástroj klidu", "Skenování těla pro uvolnění" nebo "Všímavé spojení s přítomností". Cíl: Ujasněte si, co si účastníci odnesou – např. zlepšení relaxačních technik, všímavost nebo prohloubení propojení těla a mysli. Komunikace: Vytvořte stručnou upoutávku s jasným popisem programu a benefitů. Místo a prostředí: Pohodlný, klidný prostor s jemným osvětlením a případně příjemnou hudbou v pozadí. Máte zájem o pomoc s formulací textu pro propagaci, nebo něco konkrétního? 😊

Je toho na tebe v životě moc?

Nestačíš se zastavit a cítíš se často vyčerpaná?

Je tvoje realita převážně o plnění povinností?

Odpočinek, klid a pohoda, to vše se odehrává pouze ve tvých představách?

Nevíš jak to udělat, aby ses mohla zaměřit i na to, co doopravdy chceš?

A někdy ani nevíš co vlastně chceš? 

Den všímavosti
Srdečně vás zvu na setkání s všímavostí.
Den ústraní, zpomalení - který každý stráví sám se sebou v tichu.
Čas, který věnujeme sami sobě.
Cvičíme se v tom, jak si odpočinout od neustálé činnosti, od neustálých hluků, myšlenek, úkoly, schůzky a povinnosti.
Prostřednictvím meditací všímavosti se učíme vstoupit do stavu vnitřního klidu.
Večer je ještě dostatek času na výměnu názorů ve skupině.
Den všimavosti je vhodná pro všechny zájemce bez ohledu na věk a tělesnou konstituci.
Nejsou nutné žádné předchozí zkušenosti a znalosti, stačí být otevřený experimentům.