JÓGA NIDRA A GONGY
Jóga nidra s gongem je hluboce relaxační, vedená meditace, při které
pohodlně ležíš (v šavásaně),
pozornost je vedena hlasem (tělesné pocity, dech, obrazy),
a zároveň zní gongy, jejichž vibrace pomáhají zpomalit nervový systém.
Co se během toho děje?
– Vědomí se dostává do stavu mezi bděním a spánkem
– Vibrace gongu "proplachují" tělo
– Mozkové vlny se zpomalují (alfa–théta pásmo)
Účinky
✨ hluboké uvolnění stresu
✨ lepší spánek
✨ regenerace nervového systému
✨ uvolnění emočního napětí
✨ může být stejně osvěžující jako 2–3 hodiny spánku
Pro koho je vhodná?
– pokud jsi přetížený/á
– pokud je pro tebe těžké se vypnout
– pokud bys chtěl/a meditovat, ale mysl máš "rozjetou"
– pokud jsi otevřený/á zvukové terapii
Pokud jsi pod "gongy" myslel/a něco jiného, klidně dej vědět 😊
Nebo mám povyprávět, jaký je to pocit při prvním zážitku, případně jak probíhá lekce krok za krokem?