Tvůj průvodce první jógovou lekcí

Chystáš se na svou první lekci a máš spoustu otázek? To je naprosto v pořádku. Všichni jsme tak začínali. Nejlepší způsob, jak všechno zjistit, je prostě přijít a vyzkoušet to.

Každý lektor má svůj vlastní styl – někdo vede lekce dynamičtěji, jiný zase klidněji. Jóga ale zůstává jedna. Všichni v sále tvoříme společně příjemnou energii, takže se neboj zkusit něco nového.

Na lekci se nesrovnáváme, nikdo tu nesoutěží. Každý má svůj vlastní rytmus, tělo i den. Učíme se vnímat sebe, svůj dech a být přítomní.

Jak na to

Lekci si snadno rezervuješ online 👉 rezervace

Na sebe si vezmi pohodlné oblečení, které ti nebrání v pohybu. Cvičíme naboso nebo v jógových ponožkách. Na závěrečnou relaxaci se hodí mikina nebo teplejší vrstva – tělo se po cvičení rádo zahřeje.

Veškeré pomůcky jako podložky, bloky nebo deky jsou k dispozici ve studiu. Můžeš si ale samozřejmě přinést i své vlastní. Pokud si něco půjčíš, prosíme, po lekci to očisti a vrať zpět na místo.

Prostor pro všechny

Je fajn mít své oblíbené místo, ale pojďme zůstat v duchu jógy – nelpějme. Pokud už je obsazené, rozlož si podložku jinde. Každý z nás má přesně tolik prostoru, kolik potřebuje – tolik, kolik zabírá jeho jógamatka.

Před lekcí si dopřej spíš lehčí jídlo, ideálně 2–3 hodiny předem.

Asistence a doteky

Lektor ti může během cvičení nabídnout jemné nasměrování nebo asistenci dotekem. Neznamená to, že děláš něco špatně – jen ti pomáhá lépe vnímat tělo. Pokud ti dotek není příjemný, řekni to klidně hned na začátku lekce.

Zdraví a těhotenství

Pokud jsi těhotná nebo máš zdravotní omezení, určitě to lektorovi dej vědět před lekcí.
S jógou v těhotenství je dobré začínat jen tehdy, pokud už máš s praxí zkušenost. Jinak se nejdřív poraď se svým lékařem.

V prvních dnech menstruace i v těhotenství vynech obrácené pozice a dopřej si spíš jemnější přístup a odpočinek.

Přijď včas 

Ideální je dorazit 10–15 minut před začátkem. Pozdní příchody ruší průběh lekce i ostatní, takže po zahájení už bohužel nemusí být vstup možný.

Po příchodu si odlož boty i věci v šatně, nech prostor čistý a klidný – to je součást jógy (sauča).

Vypni telefon nebo ho přepni do režimu letadlo. Hodina bez notifikací ti prospěje víc, než si myslíš. 😉

A nakonec

Nech všechno, co tě tíží – i své ego – před dveřmi sálu.
Jóga není výkon, je to cesta.

Pokud musíš odejít dřív, dej vědět lektorovi. Jinak zůstaň až do šavásany – právě tam se děje to nejdůležitější.